靴のインソールを正しく選んで疲れ知らず。症状別に選ぶポイントも解説

お気に入りのスニーカーを買ったけど一日履くと疲れてしまうなどのお悩みが解消されない。なんてこともありますよね。そんな時はインソールを交換することをおすすめします。症状に合わせてしっかり選ぶことでそんなお悩みもだいぶ解消されるはずです。

インソールインソール選びに関しては、多くの方が「足の疲れ」や「靴のフィット感」に悩んでおり、適切なインソールを選ぶことで快適性や健康状態が大きく変わります。今回は、インソール選びのポイントと、よくある悩みを整理して解説します。

インソール選びの4つのポイント
よくある悩みとその原因
おすすめインソール

インソール選びの4つのポイント

1. 目的に合わせて選ぶ

疲労軽減・立ち仕事向け：クッション性の高い素材（ジェル・ウレタンなど）
スポーツ用途：衝撃吸収と安定性があるタイプ（EVA素材＋ヒールカップなど）
足の痛み対策（外反母趾・扁平足など）：足のアーチサポートが強いタイプ
姿勢矯正・バランス向上：足裏全体を支える「オーソティック」タイプ

2. 足のアーチタイプに注目

人の足には、3つのアーチ（内側縦アーチ・外側縦アーチ・横アーチ）があり、これが崩れると疲れや痛みが出ます。自分のアーチタイプ（高アーチ・低アーチ・標準）に合ったものを選びましょう。

3. 靴との相性も重要

インソールの厚みが合わないと靴がきつくなることも。
つま先が狭い靴には薄型インソールがおすすめです。

4. 素材や通気性もチェック

長時間使うなら、抗菌防臭加工や通気性のある素材が快適。
洗えるタイプだと衛生面も安心。

よくある悩みとその原因

悩み	考えられる原因	解決のヒント
足がすぐ疲れる	クッション不足 or アーチの崩れ	アーチサポートタイプを選ぶ
かかとが痛い（足底筋膜炎など）	衝撃吸収が不十分	ヒールカップがあるインソールを
靴ずれや違和感がある	インソールが靴に合っていない	靴の形状と合わせて薄型を試す
蒸れる・臭いが気になる	通気性や抗菌性がない	メッシュ素材や防臭タイプを選ぶ
インソールがズレる	サイズが合っていない	カットして調整可能なタイプを

おすすめインソール

Rela Kino インソール [1日中快適] 理学療法士監修中敷き衝撃吸収アーチサポート男女兼用 (21.5-23.5cm, オールラウンド)

Rela Kino(リラキノ)

￥1,480（2026/03/17 09:00時点）

【安心の安定性とフィット感】かかと周辺のグラつきやブレをヒールカップが抑えます。安定感は O脚 , 扁平足 , 外反母趾 , 足底筋膜炎 , 足底腱膜炎などの悩みをサポートします。バランスがとりやすくなるので , 疲れやすいひとにもピッタリ。

Dr.Scholl インソール立ち仕事【ジェルアクティブワーク】長時間歩き回る足の負担を軽減 Mサイズ (25.5-29.5㎝)×2個

Dr. Scholl's

￥2,836（2026/03/17 09:00時点）

【ジェル素材インソール】足にかかる衝撃をジェルが吸収。土踏まずと、特に負担のかかるかかとへの衝撃をやわらげ、足の疲労感を軽減※。※インソールの設計によるもの。着用時の快適性に限る。

[正規品保証] ピットソール中敷き姿勢サポート姿勢インソール男女兼用立ち仕事アーチサポートサイズ調整インソール超軽量模倣品対策済み(ブラック,S(23～24.5cm))

PITSOLE

￥3,480（2026/03/17 09:00時点）

※このページはAmazon公式の偽造品対策プログラム「Transparency」に登録済みのページです

[Sunhel] インソール衝撃吸収立ち仕事なかじき靴男性用軽量スポーツ步行登山中敷きメンズレディース(グレー，21.5cm〜24.5cm)

Sunhel

￥1,480（2026/03/17 09:00時点）

【快適な足元を実現】私たちのインソールは、PU素材、シリコンGEL、PORONの衝撃吸収層が絶妙に組み合わさり、足に快適さを提供します。特に、U字型のかかとデザインが足のアーチに完璧にフィットし、歩行時に心地よいサポートを提供します。これにより、長時間の歩行や立ち仕事でも快適に歩くことができます。

サポーティブリバウンドインソール

new balance(ニューバランス)

￥2,200（2026/03/17 09:00時点）

表：ポリエステル、裏：EVA、ポリウレタン

【地上波で紹介】骨盤ソール姿勢矯正型インソール姿勢サポート黒なかじき土踏まずかかとアーチサポート TekuTech (Ｌ:26.0-28.0cm)

TekuTech

❇️【2025年1月 TVで紹介】出演：中山エミリ小椋ケンイチ（おぐねぇー）光GENJIの元メンバー（大沢樹生）

mimire

￥2,280（2026/03/17 09:00時点）

✅【専門家と共同開発×anan掲載】当社のインソールは、整形外科医および理学療法士の知見を参考に開発された商品です。さらに、有名雑誌「anan」（2025年1月号）にも掲載され、多くの方にご注目いただいています。男性・女性問わず、スニーカー・安全靴・ゴルフシューズ・ビジネスシューズなど、さまざまな靴にご使用いただけます。

BMZ インソールアシトレマジック EVA 中敷き特許取得足本来の機能を向上姿勢サポート (25.0-26.0)

BMZ

￥8,800（2026/03/17 09:00時点）

アシトレマジックのスタンダードモデル。初めて BMZ インソールを使用される方におすすめです。クッション材（エラストマー） 1.5mmと補強材 (ケミシート) を中間層に挟む事で、アシトレマジックライトよりも足あたりが優しく、サポート力をアシストします。※EVAはクッション性が高いため、クッション材は使用しておりません。アシトレとは、インソール専門メーカーのBMZが独自開発した機能性インソールです。足本来の働きをサポートすることで、身体への負担を軽減し、姿勢サポート、左右差の改善、体重減少、筋肉量の増加に役立ちます。