お気に入りのスニーカーを買ったけど一日履くと疲れてしまうなどのお悩みが解消されない。なんてこともありますよね。そんな時はインソールを交換することをおすすめします。症状に合わせてしっかり選ぶことでそんなお悩みもだいぶ解消されるはずです。
インソールインソール選びに関しては、多くの方が「足の疲れ」や「靴のフィット感」に悩んでおり、適切なインソールを選ぶことで快適性や健康状態が大きく変わります。今回は、インソール選びのポイントと、よくある悩みを整理して解説します。
インソール選びの4つのポイント
1. 目的に合わせて選ぶ
- 疲労軽減・立ち仕事向け：クッション性の高い素材（ジェル・ウレタンなど）
- スポーツ用途：衝撃吸収と安定性があるタイプ（EVA素材＋ヒールカップなど）
- 足の痛み対策（外反母趾・扁平足など）：足のアーチサポートが強いタイプ
- 姿勢矯正・バランス向上：足裏全体を支える「オーソティック」タイプ
2. 足のアーチタイプに注目
人の足には、3つのアーチ（内側縦アーチ・外側縦アーチ・横アーチ）があり、これが崩れると疲れや痛みが出ます。自分のアーチタイプ（高アーチ・低アーチ・標準）に合ったものを選びましょう。
3. 靴との相性も重要
- インソールの厚みが合わないと靴がきつくなることも。
- つま先が狭い靴には薄型インソールがおすすめです。
4. 素材や通気性もチェック
- 長時間使うなら、抗菌防臭加工や通気性のある素材が快適。
- 洗えるタイプだと衛生面も安心。
よくある悩みとその原因
| 悩み | 考えられる原因 | 解決のヒント |
|---|---|---|
| 足がすぐ疲れる | クッション不足 or アーチの崩れ | アーチサポートタイプを選ぶ |
| かかとが痛い（足底筋膜炎など） | 衝撃吸収が不十分 | ヒールカップがあるインソールを |
| 靴ずれや違和感がある | インソールが靴に合っていない | 靴の形状と合わせて薄型を試す |
| 蒸れる・臭いが気になる | 通気性や抗菌性がない | メッシュ素材や防臭タイプを選ぶ |
| インソールがズレる | サイズが合っていない | カットして調整可能なタイプを |
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今では、インソールもお安く売られていますが症状に合わせてしっかり選ぶのがポイントです。特に立ち仕事の方や1日中靴を履いてのお仕事をされている方はインソールを変えて少しでも疲れの軽減をできるように選びましょう。オシャレにも気を使いながら疲れ知らずで快適に過ごしたいですね。
